🎮 Comment le jeu aide à gérer l’anxiété sociale ?

L’anxiété sociale touche de nombreuses personnes, rendant les interactions sociales stressantes et parfois paralysantes. Les jeux vidéo, souvent perçus comme un simple divertissement, se révèlent être des outils puissants pour aider à gérer cette forme d’anxiété.

🧠 Le jeu comme outil thérapeutique

Des études récentes montrent que les jeux vidéo peuvent jouer un rôle significatif dans la réduction de l’anxiété sociale. Par exemple, le jeu DEEP, un jeu de biofeedback en réalité virtuelle, a été conçu pour aider les joueurs à contrôler leur respiration et à réduire leur niveau d’anxiété. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology a montré que son utilisation pouvait diminuer l’anxiété et améliorer le comportement en classe chez les enfants (Weerdmeester et al., 2021).

🌐 La réalité virtuelle pour l’exposition graduée

La thérapie d’exposition est une méthode courante pour traiter l’anxiété sociale. La réalité virtuelle (RV) permet de recréer des situations sociales dans un environnement contrôlé, offrant ainsi une exposition graduée sans les risques associés aux interactions réelles. Une revue systématique a conclu que la thérapie par RV était efficace pour réduire les symptômes de l’anxiété sociale (Triscari et al., 2021).

👥 Les jeux multijoueurs pour renforcer les compétences sociales

Les jeux en ligne multijoueurs offrent une plateforme pour interagir avec d’autres sans la pression des interactions en face à face. Des jeux comme Minecraft ou Animal Crossing permettent aux joueurs de collaborer, de communiquer et de construire des relations, aidant ainsi à améliorer les compétences sociales et à réduire le sentiment de solitude. Un article publié sur Verywell Mind détaille ces bienfaits (Serani, 2021).

🎯 Les jeux sérieux pour la santé mentale

Les « jeux sérieux » sont conçus spécifiquement pour aborder des problèmes de santé mentale. Par exemple, le jeu SPARX a été développé pour aider les adolescents à gérer la dépression et l’anxiété. Il utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale dans un format de jeu interactif, rendant la thérapie plus accessible et engageante.

📚 Sources

• Wikipedia. (2024). Sparx (video game). https://en.wikipedia.org/wiki/Sparx_(video_game)

• Serani, D. (2021). Can video games help treat mental illness? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/video-games-could-treat-mental-illness-study-shows-5190213

• Triscari, S., Faraci, P., Catalisano, D., D’Angelo, V., & Urso, A. (2021). The simulation game—virtual reality therapy for the treatment of social anxiety disorder: A systematic review. Psychiatry International, 2(2), 196–205. https://www.mdpi.com/2673-5318/2/2/15

• Weerdmeester, J., van Rooij, M. M. J. W., Engels, R. C. M. E., & Granic, I. (2021). A randomized controlled trial assessing the efficacy of a virtual reality biofeedback video game: Anxiety outcomes and appraisal processes. Frontiers in Psychology, 12, 591194. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.591194/full