🎮 Pourquoi on revient toujours aux mêmes jeux quand on est fatigué

BlogLust est un média indépendant, sans publicité ni financement externe.
Si tu veux soutenir la création de nouveaux formats (dont les vidéos à venir),
tu peux contribuer ici :
https://buy.stripe.com/aFadRb2up7C80LM90O97G00

On a tous ce rituel. On lance la console, on parcourt sa bibliothèque de jeux… et on finit par retourner sur le même jeu. Celui qu’on connaît par cœur. Celui qu’on maîtrise. Celui qui nous fait soupirer de soulagement rien qu’en entendant l’écran titre.

Pourquoi on fait ça ? Pourquoi rejouer encore et encore aux mêmes jeux quand on est fatigué, stressé ou juste “pas dans le mood” ?

Ce comportement n’a rien d’un hasard. Il est profondément humain et même scientifiquement documenté. Les psychologues appellent ça un comfort behavior. C’est une manière de revenir à ce qui apaise, sécurise et structure quand notre cerveau n’a plus d’énergie pour gérer la nouveauté.

Une étude sur les jeux vidéo commerciaux montre que jouer à des titres familiers réduit fortement le stress et l’anxiété. Ce bénéfice vient d’un mélange de répétition, de contrôle et de prévisibilité (Federica Pallavicini, Alessio Pepe, et al., 2021 — Commercial Off-The-Shelf Video Games for Reducing Stress and Anxiety: A Systematic Review, JMIR Mental Health : lien).

Le cerveau adore savoir ce qui va se passer ensuite. Il déteste gaspiller de l’énergie à improviser quand il est déjà épuisé. Les jeux qu’on connaît bien lui offrent exactement ce qu’il cherche : un environnement stable, lisible et maîtrisable.

Quand on est fatigué, le cortex préfrontal tourne au ralenti. Cette zone gère les décisions, l’organisation et l’adaptation. Le psychologue Roy Baumeister parle de “fatigue décisionnelle”. Avec la journée, notre capacité à faire des choix diminue.

Résultat : au lieu de tester un nouveau jeu ou apprendre de nouvelles mécaniques, on choisit le chemin le plus simple. Celui où on n’a rien à prouver. Celui où les règles sont déjà intégrées.

C’est aussi une question d’émotions. Une revue récente montre que les jeux vidéo influencent directement nos émotions et peuvent calmer le système nerveux. Mais cela fonctionne seulement si le joueur se sent compétent et en contrôle (G.Y. Wang et al., 2023 — Neurobiological Link between Stress and Gaming, International Journal of Environmental Research and Public Health : lien).

Ce sentiment de contrôle est maximal dans les jeux qu’on connaît par cœur. C’est presque comme rentrer chez soi.

On pourrait croire que c’est de la flemme. Mais en réalité, c’est un mécanisme d’auto-régulation. Quand tout est trop lourd dans la vraie vie, notre cerveau cherche des boucles simples, claires et prévisibles.

Dans le monde du gaming, c’est exactement ce que nous offrent nos comfort games :

• Monster Hunter pour farmer sans réfléchir
• Stardew Valley pour nourrir les poules et arroser les patates
• Pokémon pour capturer ce qu’on connaît déjà
• Sims pour cliquer sur les mêmes routines qui nous font sourire

Il y a aussi la dopamine. Mais pas celle qu’on croit. Les comfort games génèrent une dopamine stable, régulière. Pas des pics instantanés comme sur les réseaux sociaux.

Plutôt un sentiment d’avancer doucement, de retrouver des sensations familières, de renouer avec un rythme qu’on maîtrise. C’est ce genre de dopamine que les chercheurs associent à un bien-être durable, notamment pour récupérer après le travail ou des sessions stressantes (Ö.E. Koçak et al., 2024 — Recovery from work by playing video games, Applied Psychology : lien, Anto A. et al., 2024 — Open-World Games’ Affordance of Cognitive Escapism and Relaxation : lien, Trujillo L., 2024 — Cozy Games for Mood Repair, Stress Reduction, and Well-being : lien).

Il y a aussi la nostalgie. Pas forcément celle de l’enfance, mais celle de “l’époque où on allait mieux”. Nos jeux-refuges deviennent des ancres émotionnelles. Ils nous reconnectent à des moments où on était plus calme, plus centré, plus nous.

C’est un levier puissant. Les psychologues parlent de régulation affective : utiliser un stimulus connu pour apaiser l’émotion du moment.

Bref : si tu relances les mêmes jeux dès que tu es fatigué, ce n’est ni un bug, ni un manque de motivation, ni de la flemme. C’est ton cerveau qui se protège. C’est ton système nerveux qui cherche un endroit où il peut respirer.

Dans un monde où tout change trop vite, retrouver ton village dans Stardew ou ta sauvegarde dans Monster Hunter, ça fait un bien fou.

Les comfort games ne sont pas juste des “jeux qu’on connaît”. Ce sont des espaces sûrs. Des zones tampons. Des endroits où l’on peut se poser, se recharger et reprendre le contrôle.

Alors oui : retourner toujours aux mêmes jeux, c’est normal. C’est même sain. C’est ton cerveau qui respire un coup.

Sources

• Federica Pallavicini, Alessio Pepe, et al., 2021 — Commercial Off-The-Shelf Video Games for Reducing Stress and Anxiety: A Systematic Review (2006–2021), JMIR Mental Health. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8406113/
• Ö.E. Koçak et al., 2024 — Recovery from work by playing video games, Applied Psychology: An International Review. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apps.12519
• G.Y. Wang et al., 2023 — Neurobiological Link between Stress and Gaming, International Journal of Environmental Research and Public Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10179187/
• Anto A. et al., 2024 — Open-World Games’ Affordance of Cognitive Escapism and Relaxation, PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11688598/
• ResearchGate / divers — Games and Recovery. https://www.researchgate.net/publication/232594932_Games_and_Recovery
• Trujillo L., 2024 — Cozy Games for Mood Repair, Stress Reduction, and Well-being. https://studenttheses.uu.nl/bitstream/handle/20.500.12932/47430/Cozy_Games_Thesis-Leonardo_Trujillo%28final%29.pdf